Witam . Po redukcji skończonej w sierpniu (http://www.sfd.pl/Cyborg69_cel_rze%C5%BAba_%2Cbo_lato_._Podsumowanie_str._11-t752959-s11.html) stwierdziłem że nie ma sensu dalej redukować bo nic ze mnie nie zostanie , dlatego przydało by się troche masy . Co prawda oprucz masy brak mi także siły :( który przy bjj odgrywa duzą role . Postanowiłem [...]
[...] ****CEL************************************************* masa&siła INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : ze dwa cykle masowe i dużo redukcji ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]
[...] z tym czuję i chcę się pozbyć zbędnego balastu. nie, nie pokaże żdjęc, bo sie po prostu wstydze, ale jak się doprowadzę do względnego porzadku to czemu nie:) jak wiadomo, w redukcji najwazniejszy jest ujemny bilans i cierpliwość %-) nie mam mozliwości liczenia kalorii, muszę jakos na oko. chciałabym się w przybliżeniu trzymac 2000 kcal, bo [...]
[...] prop Opisz swój plan treningowy. Obecnie trening w warunkach domowych. Wczesniej 4,5 razy split albo góra/dół Cel cyklu. Wczesniej masa, obecnie ochrona przez spadkami przy redukcji Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia. ok pól roku przerwy miedzy tym a poprzednim Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) za duzo. Ok 19 % (wczesniej bylo o [...]
[...] jest możliwe by większość spośród tych 8kg to nie był tłuszcz? Co mogę zrobić by już więcej nie tracić na wadze ZNACZACO (nie mam zamiaru wazyc 70kg....), przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej? Dodam że nigdy nie widziałem swoich mięsni brzucha, nawet jak miałem zapadłą klate (przed chodzeniem na siłownie) to brzuch nie był widoczny [...]
[...] 32/33cm Klata: 96cm Brzuch: 78cm Postaram się o jakieś foto ( z dedykacją dla Pań }:-( ) Dostęp do sprzętu – ławka regulowana, wyciąg, drążek Cel treningowy – skończenie redukcji, zabranie się za masowanie … z głową tak, aby nie zalać się jak świniak Dieta – redukcyjna zbilansowana Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) : wcześniej [...]
[...] można dość precyzyjnie regulować proporcje białek i węglowodanów w diecie przy treningu budującym masę mięśniową. Odżywki wysokobiałkowe wykorzystywane są także w procesach redukcji wagi, a także w stanach pourazowych i rekonwalescencji po zabiegach, itp. Odżywka Whey Protein 70% dostarcza białek pochodzących wyłącznie z wysokiej jakości [...]
[...] A do tego dochodzil posilek przedtrenignowy z ryzem... Tymczasem w tej diecie dziennie mam spozywac tylko 122g wegli, czyli drastycznie mniej. Nie biore sie za ostro do tej redukcji? Z drugiej strony wyliczona liczba kalorii wydaje mi sie spora. Nigdy nie musialem wiele jesc, zeby nabierac masy... 5. W jaki sposob zmodyfikowac ten jadlospis dla [...]
[...] dziennie 180 gram białka, które pochodziłoby tylko z naturalnych źródeł) Suplementy: Witaminy, ZMA, białko. Na razie bez żadnych spalaczy. Tutaj dowód że część pierwsza redukcji już była. (koniec listopada + wygląd obecny). Mam nadzieję, że kolejne porównanie za sześć tygodni będzie równie widoczne. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu [...]
Witam, Chciałabym się poradzić w sprawie diety, suplementacji i treningu, który stosowałam - przerwałam, ponieważ zamknęli mój klub fitness. Chcę powrócić do wszelkich czynności związanych z redukowaniem tłuszczu, czy mogę liczyć na waszą opinię? Przykładowy dzień nietreningowy godz. 7 Spalacz Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane [...]
[...] nie poddam. %-) Czas na zabrać się za pupę :-D Na brzuchu jeszcze co prawda jeszcze dużo fatu, ale na dzień dzisiejszy skóra nie chce się wciągnąć, więc ciągnięcie na siłe redukcji tylko pogorszy stan skóry ;-) Ostatni dziennik - http://www.sfd.pl/DT%2FDorotkazoz%2Fredukcja_podsumowanie_str.32%2C51-t839015.html Aktualne pomiary: [...]
[...] szkoda, ze zrobilem na tym cyklu 9cm a pasie, 7cm w biodrach i 6cm w udzie;// łapa zero klata 1cm... ogolnie rzecz biorac JEAH!;/ warto tez wspomniec o mojej jednej jedynej redukcji, ktora byla rowniez porazka... po 1,5 roku cwiczen postanowilem zrobic redukcje gdyz wygladam malo estetycznie;/ a wiec wazylem 92kg przy tym samym wzroscie 188cm... [...]
[...] 5s Po treningu obowiązkowe rozciąganie całego ciała Suplementacja Aktualnie są to witaminki z treca oraz omega 3-6-9 z treca. Do tego dochodzi beta alanin (pozostałości po redukcji) Skończy się to już nie bd dokupywać. Gainerator z olimpu (tylko dla tego że o pracę nie miałem co innego zjeść przed treningiem i teraz mi elegancko wchodzi) więc [...]
[...] zwiększającym masę mięśniową (działanie anaboliczne). Pośrednio wpływa również na przyśpieszenie regeneracji organizmu poprzez poprawienie równowagi azotowej oraz opóźnienie redukcji białek (działanie antykataboliczne). Dzięki właściwemu zastosowaniu można w przeciągu kilku tygodni osiągnąć 10-20 procentowy przyrost siły oraz uzyskać od 3 do 5 [...]
[...] mogę dojść do 83kg i planuję mieć za 10m-cy około 82kg przy o wiele lepszym odtłuszczeniu i odwodnieniu. Więc lecimy z fotkami. Bądźcie "delikatni". Grudzień 2012 Początek redukcji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4104a62d08f74d94b8ed3c708a9d353b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f44d222fc2594c3e8e22f9fdf3a3baeb.JPG [...]
[...] według aktualnej potrzeby. Efekt utrzymuje się przez minimum 6 godzin. W przypadku maksymalnego natężenia działania można stosować co 4 do 6 godzin 1 ampułkę, nie więcej jednak niż 4 ampułki dziennie. Z tego sposobu korzystajcie jednak wyjątkowo. - W celu redukcji nadwagi: 1 ampułka dziennie między posiłkami. Zapraszamy do oceny!
Hello};-) Nowy rok za chwilę, formę trzeba robić dalej.:-D Co teraz? Pierwsze 3 miesiące 2013 odpoczywam od redukcji na którą przyjdzie czas w II kwartale. Póki co pracuję nad szeroko rozumianą kondycją i jednocześnie pilnuję formy. CEL na I kwartał: siła + wytrzymałość + nie spaść się. Dieta: Docelowo 2000kcal (BWT jeszcze nie wiem, ale raczej [...]
[...] tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Nastepnie chcial bym wam przedstwic propozycje planu na mase ktra mam zamiar zastosowac juz od soboty . mianowicie jestem po redukcji i przydalo by sie nabrac paru kg . Oto propozycja planu : Rozklad tygodnia ze wzgledu na plan sobota - klata , biceps niedziela - nogi poniedzialek - wolne wtorek - [...]
[...] góry dziękuję za każde wsparcie, na które będę mogła od Was liczyć w tym momencie po wielu latach eksperymentów z odchudzaniem-które nie wyszły mi na dobre-jestem w końcu na redukcji, którą chcę zrobić z głową aktualnie mija 4 tydz. na diecie z ujemnym bilansem, jestem po 3 tyg.ACT-i aerobów w związku z tym mam pytanie typowo treningowe na tą [...]
MASAA TO BE A BIG Cyborg69 masa i siła to podstawa .Podsumowanie i zdjęcia str.6
